Anonim

Neočekávané zjištění odhalí, že po odpoledni spálíme více kalorií než ráno

Zdraví a spokojenost

Rich Haridy

12. listopadu 2018

Nová studie zjistila přibližně 10 procent rozdílu výdajů na klidovou energii mezi ranními hodinami a pozdním odpolednem / večerem (Credit: rudall30 / Depositphotos)

Fascinující nová studie ukázala, že naše tělo spálí kalorie různou rychlostí po celý den. Výzkum, který hodnotí výdaje na energii v klidových státech, naznačuje, že naše cirkadiánní hodiny hrají hlavní roli v regulaci metabolismu a mohou nám vysvětlit, proč lidé s nepravidelnými spánkovými schématy nebo stravovacími vzory mají tendenci trpět vyššími hodnotami obezity.

Aby bylo možné izolovat účinky cirkadiánních hodin ve vztahu k energetickému metabolismu, vědci podrobili sedm účastníků rozsáhlému experimentu, kde strávili několik týdnů v laboratoři, které odstranilo všechny známky vnějšího času. Oddělený od hodin, oken nebo internetu, byli subjekty přiděleni určité časy, aby se mohli jít spát a probudit se. Každou po sobě jdoucí noc byly tyto časy spánku / bdění tlačeny později a později.

"Protože každý týden každý z nich robil kolem sebe ekvivalentní kroužky po celém světě, vnitřní hodiny jejich těla nemohly držet krok, a tak se oscilovaly vlastním tempem, " vysvětluje Jeanne Duffyová, spoluautorka studie. "To nám umožnilo měřit rychlost metabolismu ve všech různých biologických časech dne."

Studie se zaměřila především na zkoumání výdajů na klidovou energii (REE), které zjistily, že tvoří více než 60 procent všech kalorií, které každý den vypalujeme. Nový výzkum nápadně zjistil, že v klidovém stavu naše tělo popálenou až o 10 procent více kalorií odpoledne a večer, ve srovnání s časnými ranními hodinami.

"Skutečnost, že děláme totéž v jednom okamžiku, vypálilo tolik kalorií než dělat to samé za jinou dobu, " říká hlavní vedoucí studie, Kirsi-Marja Zitting z divize Poruch spánku a cirkadiánních nemocí v nemocnici Brigham a Women a Harvardské lékařské fakultě

Tento výzkum je prvním, který odhaluje explicitní souvislosti mezi výdaji na klidnou energii a biologickými hodinami člověka. Z dalších nedávných prací vyplývá, že zjištění, že spánková deprivace a narušení mohou přímo ovlivnit metabolický profil člověka.

Tato nová studie není bez omezení a vedle velmi malého objemu vzorků vědci poznamenávají, že základní mechanismus, který vede k těmto metabolickým změnám ve vztahu k cirkadiánním rytmům člověka, je stále neznámý. Existují však klíče, které mohou být získány z tohoto vznikajícího výzkumu. Výzkumníci naznačují, že není dostatek důkazů, které by prozradily, že bychom měli okamžitě přesunout toto ranní cvičení do odpoledne nebo večera, ale tato studie tvrdí, že denní čas, který jíme, může být životně důležitý.

"Není to jen to, co jíme, ale když jíme - a odpočíváme - to má vliv na to, kolik energie spalujeme nebo ukládáme jako tuku, " říká Duffy. "Pravidelnost návyků, jako je jídlo a spánek, je pro celkové zdraví velmi důležitá."

Další etapou výzkumu bude pokusit se přesně zkontrolovat, jak organismus reaguje na jídlo v různých dnech dne, a také zjistit, zda může mít obvyklé chování vliv na tyto reakce. Takže ještě nezměňujte svou každodenní rutinu, ale rozhodně se znovu zamyslete nad těmito třemi občerstvením.

Nová studie byla publikována v časopise Current Biology .

Zdroj: Cell Press přes ScienceDaily

Nová studie zjistila přibližně 10 procent rozdílu výdajů na klidovou energii mezi ranními hodinami a pozdním odpolednem / večerem (Credit: rudall30 / Depositphotos)

Doporučená Redakce Choice